Fortes chaleurs : adoptez les bons gestes pour vous protéger
Les épisodes de fortes chaleurs peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé. Déshydratation, fatigue, crampes, maux de tête ou encore coup de chaleur peuvent toucher tout le monde, en particulier les personnes âgées, les jeunes enfants, les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies chroniques.
Pour limiter les risques, quelques gestes simples sont essentiels :
- 💧 Buvez régulièrement de l'eau, même sans sensation de soif.
- 🏠 Gardez votre logement au frais en fermant volets et fenêtres durant la journée, puis aérez dès que les températures baissent.
- 🚿 Rafraîchissez-vous plusieurs fois par jour en prenant des douches tièdes ou en vous mouillant le corps.
- ☀️ Évitez les sorties et les efforts physiques pendant les heures les plus chaudes.
- 🍽️ Privilégiez une alimentation légère et évitez l'alcool.
- ❤️ Prenez des nouvelles de vos proches, notamment des personnes âgées, isolées ou fragiles.
Les signes d'alerte à ne pas négliger
Soyez attentif à l'apparition de :
- crampes,
- fatigue inhabituelle,
- maux de tête,
- vertiges ou nausées,
- fièvre élevée,
- propos incohérents ou comportement inhabituel.
En cas de malaise ou de symptômes inquiétants, appelez immédiatement le 15.
Retrouvez toutes les recommandations officielles sur le site du ministère chargé de la Santé : Les vagues de chaleur et leurs effets sur la santé